• на главную
  • admin@modernmif.ru
 
 



.
 
 
.
Предыдущая | Содержание | Следующая

Медитации как средство гармонизации чувств

Во время медитации человек ощущает единение с Вселенной, наполняется ее энергией, обретает гармонию с собой, спокойствие, умиротворение. Уходят прочь все суетные повседневные заботы. Человеку как бы приот­ крываются вечные истины, становится понятен смысл существования, он наполняется светом радости, ощуща­ ет полную свободу и самореализованность . Медитация позволяет обрести уверенность в том, что все происхо­ дящее с нами целесообразно и небеспричинно. Медити­ руя, мы учимся слушать себя: ведь каждый из нас, бу­ дучи частичкой, элементом Мироздания, посвящен в его секреты, просто довольно трудно бывает вступить в со­кровенный диалог с той своей сущностью, которая хра­ нит информацию о первоосновах бытия.

Медитация — кратчайший путь к самому себе. Во время диалога с собой вы познаете свое истинное пред­ назначение в этом мире, поймете, что сущность челове­ ка — это любовь, для которой он и был сотворен. Вы наполнитесь созидательной энергией,- которая поможет вам освободиться от всех дурных чувств и мыслей и об­рести высший покой, который заполнит вас своим уми­ ротворяющим светом и подарит вам отраду и отдохно­ вение. Вас преисполнят кротость (но не пассивность), веселье и радость (но не экзальтация), уверенность в том, что с вами и вашими близкими просто не может про­ изойти ничего плохого. В состоянии медитации вы ин­туитивно постигнете высший смысл мировой гармонии и наметите свой путь к ней.

Чтобы научиться медитировать , вам понадобится немного . Для начала сядьте удобно на стул с жесткой спинкой : ноги стоят на полу , руки лежат на коленях . Спина опирается на спинку стула , голова держится по возможности прямо ( однако не стоит сосредоточи­ ваться на прямизне и правильности посадки ^ неболь­ шое отклонение в вашей осанке— ме лочь , вы не на приеме у ортопеда , расслабьтесь , сейчас вам пред­ стоит медитировать , а не доказывать кому - то , что ваш позвоночник безупречно прям ).

Начинайте расслаблять участки своего тела — со ступней ног до головы . Делается это так . Вы говори­ те себе : Моя правая стопа расслабленная и тяжелая , я чувствую тепло в ней — и ощущаете то , что го­ ворите . Затем : Моя левая стопа расслабленная и тяжелая , я чувствую тепло в ней . Далее точно так же поочередно расслабляете все части тела : правую и левую лодыжки , колени , бедра , туловище , кисти , предплечья , шею , лицо .

Обычно после двух недель тренировок вам будет удаваться привести себя в расслабленное состояние , поочередно отключая все Системы за полминуты .

Однако для начала придется потратить 5-7 минут на такое последовательное расслабление .

Теперь наметьте взглядом на стене напротив точ­ку , находящуюся несколько выше уровня ваших глаз . Вглядывайтесь в нее до тех пор , пока не почувствуе­ те , что ваши веки тяжелеют . Закройте глаза . Начни­ те в уме обратный отсчет от 50 до 1. Досчитав , вы ощутите себя в состоянии свободного парения — без мыслей и чувств , желаний и сожалений .

Представьте себе , некий объект во всех возмож­ных деталях ( если это будет цветок , то мысленно хо­ рошенько рассмотрите его , каждый лепесток , каждый листик , ощутите его запах ; если яблоко , то рассмот­ рите , какой оно формы , какого цвета его кожица , ощутите его аромат и вкус и т . д .). Сосредоточьтесь на рассматривании выбранного вами для медитации предмета , делайте это внимательно и обстоятельно , не допускайте любых посторонних мыслей и чувств . Медитативное созерцание поможет вам войти в со­ стояние неподвижности ума и глубокого покоя .

Чтобы выйти из медитации , просчитайте от 1 до 50 в прямой последовательности и откройте глаза .

Медитация на световую точку

Расслабьтесь и закройте глаза. Перед вами окажется темно-серое пространство. Представьте появление светя­ щейся точки в сумраке, окружающем вас. Вот она за­ брезжила пред вашим взором — яркое светящееся пятно, пока белое. Затем эта точка начала описывать небольшие траектории в пространстве. Следите за ней мысленным взглядом: она очерчивает концентрические круги вокруг вас, двигается зигзагообразно... Следите за ней. Когда вы без труда начнете представлять себе эту пляшущую в пространстве точку, -м еняйте последовательно ее цвета: пусть она станет зеленой, потом голубой, фиолетовой, на­ конец — опять белой.

В состоянии медитации мы можем работать над гар­ монизацией своих чувств и взаимоотношений с окружа­ ющим миром. Для этого следует сосредоточиться на про­изнесении про себя тех формул (вместо молитв и мантр ), которые мы хотим сделать органической частью своего мышления (например, жизнь прекрасна, я люблю людей, все люди добрые, мир устроен справедливо, мне всегда везет, у меня все получается, у меня пре­ красная семья и работа, я поправляюсь, исцеляюсь, за­ ряжаюсь жизненной энергией, я спокоен и свободен и т. д .).

.