• на главную
  • admin@modernmif.ru
 
 



.
. можно в интренет магазине Топ шоп.
 
 
.
Предыдущая | Содержание | Следующая

Контрастные ванны

Воздействие контрастных ванн на организм очень велико, оно несравнимо с приемом обычной горячей или теплой ванны. Происходит мощная тренировка мускула­ туры стенок сосудов, улучшается кровоснабжение коЖи , кровь движется по капиллярам более интенсивно.

В приеме контрастных ванн нужно следовать принци­ пу постепенности. Начинайте с температуры, которую вы ощущаете как комфортную, обычно для холодной воды это 16—18°С , для горячей — 39-40 *С. Однако посте­ пенно приучайте себя к более холодной и горячей воде , (14-15 "С и 41-43 °С соответственно), больший контраст дает и больший лечебный эффект.

Температура воздуха в ванной комнате должна быть не ниже 20° С. Между едой и приемом ванны должно пройти не менее двух часов — делать водные процедуры -н а полный желудок вредно. Можно сделать предвари­ тельно небольшую гимнастику, чтобы разогнать кровь и разогреть тело.

Начинающим и особенно чувствительным людям ре­ комендуется сначала попробовать ножные и ручные таит. Для: этого возьмите два таза, один с горячей, другой — с холодной водой, Опускайте руки и жата в воду (начиная с холодной, ей же ш заканчивая) и дер­ жите их по 1 минуте в воде каждой температуры. Руч­ная ванна вызывает приток крови и усиливает крово­обращение в грудном отделе, ножная — в брюшном.

И, наконец, полная контрастная ванна — когда вы погружаете тело до уровня шеи. Сидите в каждой ван­ной по 1 минуте, чередуя их хотя бы 11 раз. Такая ван­ на очень помогает при заболеваниях системы кровооб­ ращения, простуде, усталости.

.