• на главную
  • Самая актуальная информация соль техническая цена здесь.
  • admin@modernmif.ru
 
 



.
Учитесь продавать услуги. Курсы - . Организация детских праздников Рыночная оценка автомобиля, оценка для суда в Москве. .
 
 
.
Предыдущая | Содержание | Следующая

Упражнение Дыхание спокойствия

Сядьте удобно (на полу, в любимом кресле, на ди­ ване, на стуле — где сочтете нужным, лишь бы вам было комфортно), закройте глаза, расслабьте все мыш­ цы своего тела, сделайте полный вдох, а затем полный выдох.

Зажмите большим пальцем правой руки правую ноз­ дрю и сделайте полный вдох левой. Представляйте при этом путь воздуха: вот он входит в вашу левую ноздрю, устремляется в полость носа и достигает лба.

Отпустите правую Ноздрю и указательным пальцем правой же руки зажмите левую ноздрю. Сделайте пол­ ный выдох через правую ноздрю^

Теперь сделайте полный вдох через правую ноздрю; снова представьте себе, как воздух входит в нее, прони­ кает в полость носа и поднимается ко лбу.

Отпустите левую ноздрю, зажмите правую, выдохни те через левую.

Повторите это поочередное вдыхание-выдыхание через левую и правую ноздрю 7 раз (вдох-выдох— 1 раз); 8-й вдох-выдох сделайте одновременно обеими

ноздрями. А потом откройте глаза и постепенно вер­ нитесь в повседневную жизнь.

Освоив это упражнение и научившись с его помощью расслабляться, вы приготовились к сосредоточению, не­ обходимому для ощущения энергии. Чтобы наладить его, Нужно научиться выполнять еще одно упражнение.

.