• на главную
  • admin@modernmif.ru
 
 



.
 
 
.
Предыдущая | Содержание |

ОБРАЗ ЖИЗНИ: ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Замечательные слова древнего мудреца, которые заканчивали предыдущую часть, с успехом можно применить ко всем сердечно-сосудистым заболеваниям. Вдумчивый читатель, наверное, уже понял, что основу нашего здоровья и нездоровья мы закладываем сами. Да, важное значение имеет наследственность, и все же наибольшее влияние на здоровье наших сосудов оказывает образ жизни. Например, гиподинамия, от которой в той или иной степени все мы страдаем, постоянные стрессы, курение, злоупотребление алкоголем — все это способно существенно повысить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. А если к перечисленному добавить лишний вес, зашлако-ванность организма... Это действительно факторы риска — они способны достаточно быстро довести человека до серьезной болезни. Сейчас речь пойдет о том, как избежать возможной опасности, как с наименьшими затратами сил и времени подправить наш не всегда идеальный образ жизни.

СТРЕСС

Хронический стресс, нервно-эмоциональное перенапряжение — важнейший фактор риска возник-

новения сердечно-сосудистых заболеваний. При стрессовой ситуации увеличивается выброс в кровь гормонов надпочечников — адреналина и норадре-налина . Они подстегивают работу сердца, в связи с чем повышается артериальное давление. Одновременно увеличивается свертываемость крови, растет риск образования тромбов. И наконец, разлаживается работа иммунной системы, что тоже может подстегнуть развитие болезней сосудов.

Если мужчина перенес инфаркт миокарда до 40 лет (а число таких ранних инфарктов с каждым годом растет), то самой вероятной причиной врачи называют острые душевные травмы и неот-реагированные отрицательные эмоции. Также доказано, что постоянное беспокойство ускоряет развитие атеросклероза сонных артерий, которые питают головной мозг. Это заболевание часто заканчивается инсультом.

Источником стресса в наше неспокойное время может стать все что угодно: житейские неудачи, экономические трудности, семейные и служебные конфликты, негативная информация. В жизни каждого человека стрессы занимают огромное место. Но наиболее опасна ситуация, когда состояние стресса становится постоянным, хроническим.

Как определить это состояние? Самые распространенные симптомы таковы: человек подавлен, испытывает страх, преувеличивает трудности, опасности, чувствует растерянность и нерешительность при решении проблем. Появляются постоянные усталость, раздражение. Могут возникнуть злоба, ненависть, агрессивность.

Такой человек живет как бы в вечном стрессе. То, что у других может быть временной реакцией на события, у него становится жизненным фоном. Постоянная концентрация всех сил и ресурсов из -

матывает организм до последней степени. У такого человека обычно стойко повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение. Как результат — ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда из-за спазма коронарных сосудов. Кроме того, постоянное нервное перенапряжение приводит к развитию атеросклероза различной локализации.

Так что же делать? Ведь чаще всего мы не имеем возможности устранить причину стресса. Это, конечно, так. Но мы всегда можем изменить свое отношение к стрессовой ситуации на более спокойное. В конце концов, как сказал мудрейший Соломон: И это пройдет...

Но какие конкретные действия можно предпринять, чтобы не истощать собственный организм своими эмоциональными реакциями? Прежде всего стоит научиться планировать жизнь: постарайтесь избегать таких ситуаций, которые могут вывести вас из себя.

Бели все же приходится столкнуться с жизненными трудностями и неудачами, учитесь реагировать на них правильно. Очень важно не копить негативные переживания, не запирать их внутри. Не случайно гипертонию называют болезнью неотреа-гированных эмоций. Нужно не копить в себе отрицательные эмоции, позволять им выйти наружу, выплескивать гнев, обиду, раздражение. Только следите, чтобы в зоне этого выплеска не оказались случайно другие люди, а то испортившиеся отношения подбросят вам новые причины для беспокойства.

Очень хорошо, если вы сможете выделить специальный день для размышлений: устройтесь в тихом месте и подумайте, что для вас важно в жизни, а от чего можно и отказаться без особых сожалений. Тогда вам удастся выстроить собственную

систему ценностей и руководствоваться в своих действиях действительно важными для вас вещами, а не сиюминутными интересами. Кроме того, подумайте, чего вы хотите добиться именно сейчас. И не ставьте себе недостижимых целей.

.