• на главную
  • admin@modernmif.ru
 
 



.
. Caddy, купить vw caddy, csh96. Керамические ступени клинкерные. .
 
 
.
Предыдущая | Содержание |

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Известно, что гиподинамия ведет к ухудшению венозного кровотока.. Это , в свою очередь, способствует варикозному расширению вен и развитию тромботических осложнений. Умеренные физические нагрузки активизируют работу мышечного венозного насоса, их следует выполнять как для профилактики, так и для лечения варикозной болезни. С целью профилактики появления варикозных узлов рекомендуются следующие физические упражнения.

1. Лечь на спину. Руки в стороны.

Поднять прямую правую ногу, выдох. Вернуться в исходное положение — вдох. То же — левой ногой. Повторить 4—8 раз.

Подтянуть колени к груди с помощью рук, выдох. Вернуться в исходное положение, вдох. Повторить 4— 8 раз.

2. Лечь на спину, руки вдоль тела ладонями вниз.

Поднять ноги, сгибая их в коленных суставах,

выпрямить до вертикального положения, выдох.

Согнуть ноги и вернуться в исходное положение,

вдох. Повторить 4— 8 раз.

Поднять прямые ноги до вертикального положения, выдох. Опустить, вдох. Повторить 4—8 раз.

3. Ножницы (встречные движения вверх и вниз) 4—10 раз. Дыхание произвольное.

4. Велосипед. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Попеременно выполняются движения, имитирующие езду на велосипеде, 10—12 раз.

б . Улучшает венозный отток и упражнение, рекомендуемое А. А. Микулиным, так называемая виброгимнастика . В вертикальном положении

подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на 1 см, и резко опуститься на пол, испытывая удар. Выполнять упражнения не спеша, не чаще одного раза в секунду. После 20—30 упражнений сделать перерыв на б—Юс, затем повторить.

Это упражнение по своему механизму идентично ходьбе или бегу, оно дает дополнительный импульс для продвижения крови по венам вверх. Удобство его в простоте и эффективности, что позволяет выполнять его в течение дня даже на работе. Упражнение хорошо помогает и больным, страдающим хронической венозной недостаточностью после перенесенного тромбофлебита глубоких или поверхностных вен.

6. Большое значение для венозного кровотока имеет правильная ходьба. Обычный ритм: пятка — носок; пятка — носок. Таков закон ходьбы. При неправильной ходьбе люди сначала ступают на носок, а затем на пятку. Причинами такого нарушения могут быть травма ноги, плоскостопие и деформация стопы.

Варикозное расширение вен может осложняться наличием других патологий. Поэтому на все виды более или менее Существенного воздействия, будь то массаж, специальные упражнения или занятия в воде, необходимо получить разрешение врача.

.