• на главную
  • admin@modernmif.ru
 
 



.
Клининговая компания москва вакансии. .
 
 
.
Предыдущая | Содержание |

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО РАБОТЕ С ЭНЕРГИЕЙ

Эти несложные упражнения рекомендуется выполнять на свежем воздухе. Приходить в лес или парк лучше всего рано утром или по крайней мере до полудня: именно в это время все силы природы особенно активны. Побродив немного среди деревьев, настроившись на мирный лад, выполните несколько упражнений. Вы почувствуете, как тело наполняется энергией, у вас улучшается настроение, появляются бодрость и хорошее самочувствие.

Самомассаж

Встаньте лицом к солнцу (даже если небо затянуто облаками) и начинайте массировать:

— ушные раковины — ладонями и пальцами рук;

— голову — ладонью правой руки круговыми движениями по часовой стрелке;

— лицо — ладонями обеих рук сверху вниз;

— левую сторону груди и левое плечо — ладонью правой руки круговыми движениями против часовой стрелки;

— правую сторону груди и правое плечо — левой рукой круговыми движениями против часовой стрелки;

— живот — ладонью правой руки круговыми движениями по часовой стрелке, начиная движения у пупка, затем распространяя их на всю брюшную полость и снова возвращаясь к пупку (повторить то же самое левой рукой);

— гортань и язык: делается резкий вдох носом, голова резко запрокидывается назад, язык упирается в небо. Затем следует резкий выдох ртом, голова резко опускается на грудь, рот макси-

мально открыт, язык высунут как можно дальше. Повторить 7—9 раз. 1-е дыхательное упражнение Э то так называемое дыхание йогов. Сделайте медленный вдох носом. В начале этого вдоха воздух заполняет нижнюю часть легких, живот надувается за счет движения диафрагмы, затем воздух заполняет легкие дальше и концентрируется в их верхней части — это достигается легким поднятием плеч. При этом вы поднимаетесь на носки и на несколько секунд задерживаете дыхание (не следует делать это надолго — только до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт). Опуститесь на ступни, расслабьте все мышцы и сделайте медленный выдох ртом, втягивая живот.

Таких вдохов-выдохов надо сделать 10—15* представляя себе, как вы вдыхаете чистую, целебную энергию, которая заполняет все ваше существо. 2-е дыхательное упражнение С делайте резкий вдох носом. Одновременно* с этим обе руки выбросьте в стороны, тело же должно выгнуться назад — так чтобы все мышцы спины испытывали максимальное напряжение. Оставаясь в таком положении, задержите дыхание, быстро считая до 7. Затем сделайте резкий выдох ртом; руки опускаются, мышцы расслабляются. Повторить упражнение 7 раз.

Внимание! Первую часть этого упражнения ни в коем случае не следует делать резко, это грозит растяжением мышц спины.

3-е дыхательное упражнение

Ноги поставьте на ширину плеч. Ладонь левой руки положитена грудь. Сделайте вдох. Одновременно ладонью правой руки опишите широкий круг вокруг головы, начиная ото лба. Завершая круг,

сделайте выпад в сторону правой ногой и выбросьте правую руку ладонью вниз вслед за ногой, сопровождая движение резким выдохом.

Мысленно представьте себе, что вместе с этим движением вы выбрасываете из организма болезни, отрицательные эмоции, все негативное, что накопилось внутри за последнее время.

Затем поверните правую руку ладонью вверх и на вдохе сделайте движение рукой на себя, дотрагиваясь пальцами до области межбровья, мысленно представляя, что этим движением вы вкладываете в себя мощный энергетический заряд гармонических вибраций окружающей вас природы.

Эти движения сделайте попеременно 7 раз.

.