• на главную
  • Дистрибьютор гербалайф винница www.free-life.in.ua.
  • admin@modernmif.ru
 
 



.
Прибор для удаления мелких вмятин без покраски www.mart-service.ru. . выгодно большой выбор, доставка по РФ.
 
 
.
Предыдущая | Содержание |

ЗЕРНОВЫЕ, БОБОВЫЕ, ОРЕХИ

Вот что по-настоящему полезно нашему организму! В этих продуктах совсем нет холестерина, количество жиров минимально, а содержание полезных веществ, таких, как клетчатка и витамины, высоко. В бобах, кукурузе, овсяных, рисовых и ячменных отрубях, например, содержится растворимая в воде клетчатка под названием пектин. Это вещество способно замечательно снизить уровень плохого холестерина: оно окружает холестерин и выводит его из организма до того, как он натворит бед.

Больше всего полезных веществ, в том числе пектина, содержится в отрубях. Поэтому отруби считаются наиболее полезными для нашего организма, хлеб с отрубями даже называется Здоровье. Есть и другие промышленные изделия, куда включаются отруби: крекеры, печенье, сухие хлебцы. Продукты, содержащие отруби, следует включать в меню почаще . А еще лучше приобретать чистые отруби и готовить из них каши, выпечку, добавлять их в салаты.

Впрочем, и крупы тоже очень полезны. Они содержат целый набор необходимых для организма веществ: углеводов, белков, кальция, железа, магния, калия, витаминов. Особенно полезны овсяная и гречневая крупы: в них много клетчатки, хороший минеральный состав, содержатся вещества, способствующие нормализации жирового обмена. Но лучше всего, как советуют диетологи, варить каши из смеси круп: каждая крупа имеет свой неповторимый химический состав, и чем больше круп используется в смеси, тем выше пищевая ценность каши.

Что касается бобовых, лучше всего есть их сырыми , но это удовольствие доступно нам только летом. В зимнее время можно использовать консервированные бобы и горошек, а также привычные нам сушеные бобы. Кроме бобов можно посоветовать фасоль. Она содержит большое количество калия, важнейшего для сердечно-сосудистой деятельности микроэлемента, обладает сахаропонижающим действием.

Хороши также орехи. Хоть это и калорийный продукт, содержащий много жиров, но это ненасыщенные жиры. Орехи во многом способны заменить мясные продукты.

.