• на главную
  • Купить 3 х комнатную квартиру в новостройке dommk.ru/kvartiry/3_komnatnyye.
  • admin@modernmif.ru
 
 



.
Цены ниже распродажи - Термометры цифровые, пирометры: . Геодезическое оборудование.
 
 
.
Предыдущая | Содержание | Следующая

Силовые упражнения при гипотонии

1.       Исходное положение: лежа на спине. ПОДНЯТЬ прямые ноги, пе­рейти в положение сидя. Велосипед. Движений с вытянутыми скре­щенными прямыми ногами в вертикальной или горизонтальной ПЛОС­КОСТИ (ножницы).

2.       Исходное положение: лежа на спине, руки согну ты В упоре пе­ред груДЬЮ. Отжимание.

3.   Исходное положение: сидя или стоя, в руках гантели. Согнуть руки в локтевых суставах. Поднять прямые руки через стороны вверх. Поднять согнутые руки в стороны (локти вверху, кисти с гантелями внизу). Разгибая руки, поднять гантели.

4.   Исходное положение: стоя, в руках гантели. Наклонить тулови­ще вперед с разведением рук в стороны.

5.       Исходное положение: стоя, руки с гантелями на плечах. I Укло­ны туловища с подниманием рук.

6.   Исходное положение: стоя, руки на поясе. Приседания.

7.       Исходное положение: стоя на амортизаторе, руки опущены, дер­жат концы амортизатора. Согнуть руки в локтях и выпрямить их вверх. Амортизатор укрепить вверху. Руки поднять, держан КОНЦЫ амортизатора. Опустить прямые руки через стороны вниз. Амортиза­тор укрепить на уровне плеч. Стать спиной к амортизатору, в руках держать ею копны. Развести прямые руки в стороны.

8.       Исходное положение: стоя, держаться руками за что-либо. Вы­полнить приседания и полуприседания на одной ноге.

9.       Исходное положение: вис на перекладине Поднимать прямые ноги до горизонтального уровня (угол).

Скоростно - силовые упражнения при гипотонии

1.       Исходное положение: сидя пли стоя, руки в стороны (можно с гантелями). Энергичные вращения в плечевых суставах с малой ам­плитудой. Темп быстрый.

2.       Исходное положение: стоя, руки согнуты в локтях (можно с гантелями). Выполнить движения, имитирующие удары в боксе.

Темп быстрый.

3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, туловище не­ много наклонено вперед, руки согнуты в локтях, локти прижаты

к туловищу (можно с гантелями). Выполнить движения, имитирую­щие работу рук при беге. Темп быстрый.

4. Исходное положение: стоя, руки на поясе. Прыжки на одной пли двух ногах.

5.      Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги врозь, пальцы пе­реплетены в замок. Выполнить движения дровосек. Темп быстрый.

6.      Исходное положение: стоя, в руке набивной мяч. Поднять руку С мячом, отвести ее назад и бросить мяч прямой рукой. Бросать мяч назад с поворотом туловища.

Завершает упражнения бег на месте или трусцой.

.